۱۸ عادت شادترین آدم های دنیا کدامند؟

در  این مقاله به تحقیقات انجام گرفته در خصوص عادت شادترین آدم های دنیا اشاره می شود و ۱۸ عادت آدم های شاد را مورد بررسی قرار می دهیم.

 

توجه و هدفمندی مهم است:

تحقیقات پل دولان(اقتصاددان و محقق مطرح در حوزه شادی) نشان می دهد که شادترین آدم های دنیا، افرادی هستند که به دو جنبه زندگی یعنی هدفمندی و خوشی توجه می کنند.

 یعنی هر اقدامی که در طول روز انجام می دهند یا در راستای اهدافشان است که باعث شادی آنها می شود یا از آن اقدام لذت می برند و خوشی کسب می کنند.

مثالی از هدفمندی و خوشی:

مثلا فردی که روزانه مطالعه می کند یا مشغول کار برای کسب درآمد است، اینها جزو هدفمندی او محسوب می شوند و چون این موارد در بلند مدت یا کوتاه مدت به سود آنهاست، باعث شادی آنها می شود.

و کاری مثل تماشای تلویزیون، تفریح و سرگرمی، خوردن غدا، خرید، انجام کاری که دوست دارید و‌…، در بخش خوشی فرد قرار می گیرند و باعث شادی فرد می گردند.

پس ما هر کاری که می کنیم یا می بایست در راستای هدفمندی مان باشد یا در راستای خوشی،

 و می بایست کار دیگری انجام ندهیم تا در بین شادترین آدم های دنیا قرار گیریم.

 

 

 

۱۸ عادت شادترین آدم های دنیا:

۱. آنها با افرادی که دوست دارند وقت می گذرانند

شادترین آدم های دنیا با افرادی که دوست دارند وقت می گذرانند خصوصا نزدیکان و خانواده،

که این امر باعث می شود بخش خوشی آنها فعال شود و اگر منظم این کار را انجام دهند در بلند مدت بخش هدفمندی آنها نیز تقویت می شود و میزان شادکامی خود را بمرور افزایش می دهند.

 

 

۲. آنها لبخند می زنند 

تحقیقات نشان می دهد که حتی اگر بطور مصنوعی لبخند بزنید چند ثانیه بعد شادتر می شوید و به مرور این عادت باعث شادی شما می شود.

تحقیقات مجله کسب و کار هاروارد نشان می داد که افراد شاد ۳۱ درصد بیشتر می توانند ثروت کسب کنند، ۳۷ درصد فروش بیشتری دارند و ۳ برابر خلاقتر از بقیه هستند.

شادترین آدم های دنیا اغلب مواقع لبخند می زنند

 

 

 

 

 

 

۳. آنها به تجربه های کنونی شان توجه می کنند

شما می بایست به تجربه های کنوتی تان توجه کنید.

مثلا در مورزش، به ورزش کردن توجه کنید نه به محاسنی که بیست سال آینده نصیبتان می شود.

چون اگر به تناسب اندام بیست سال بعد توجه کنید انگیزه تان پایین می آید.

شما باید همین امروز خوشحال باشید همین امروز تمرین ورزش را با شادی انجام دهید خودبخود نتیجه هم ظاهر می شود.

کافی است به عادت‌های امروزتان با اشتیاق پایبند باشید همین عادتها در مرور زمان زندگی‌تان را متحول می‌کند ضمن این که از مسیر هم لذت برده اید.

با این روش یکی دیگر از عادتهای شادترین آدم های دنیا را در خود ایجاد می کنید.

 

۴. آنها در لحظه حال زندگی می کنند

 آنها وقتی غذا می خورند فقط به غذا توجه می کنند وقتی مطالعه می کنند فقط به مطالعه توجه می کنند و این باعث افزایش تمرکز و شادی آنها می شود.

اگر کتاب قرآن را مطالعه کرده باشید بارها اشاره شده که مومنان واقعی کسانی هستند که نه بیمی بر آنهاست و نه غمگین می شوند. یعنی از اتفاقات گذشته غمگین نیستند و از آینده بیم یا ترس ندارند بلکه در زمان حال زندگی می کنند.

از همین لحظه کنونی تان استفاده کنید و جزو شادترین آدم های دنیا باشید.

 

 

 

 

 

 

۵. آنها در کارشان غرق شدن می شوند

شادترین آدم های دنیا سعی کنند در کارشان غرق شوند.

 افرادی که شغل خود لذت می برند و در کارشان غرق می شوند هم از بخش خوشی کارشان لذت می‌برند و هم هدفمندترند و در نتیجه شادکامی بیشتری نسبت به بقیه دارند. 

تی هارواکر، سخنران انگیزشی و نویسنده کتاب پرفروش اسرار ذهن ثروتمند، اشاره می کند که ثروتمندان به هر دو فکر می کنند یعنی هم کار و هم تفریح، و شغل مورد علاقه آنها همان تفریح شان است.

ولی افراد فقیر معتقدند که اگر ثروتمند شود یا باید فقط به کسب و کار توجه کنند یا فقط تفریح کنند.

این موضوع نشان می دهد که اگر در شغل مورد علاقه تان مشغول به کار شوید  هم در کارتان غرق می شوید و هم شادکامی بیشتری را کسب می کنید.

 

 

۶. آنها اهمال کاری نمی کنند

تحقیقات پل دولان(اقتصاددان و محقق مطرح در حوزه شادی) نشان می دهد کاهش اهمال کاری باعث افزایش شادی  می شود.

باور اشتباه:

اگر دقیقه ۹۰ کارها را انجام دهم عملکردم بهتر است.

باور درست:

در مدت زمان تعیین شده و بصورت روزانه، کارها را انجام می دهم و بتدریج عملکردم بهتر و بهتر می شود.

توماس کارلی در تحقیقی، به مدت ۵ سال عادت‌های افراد ثروتمند و فقیر را تحت نظر قرار داد او عادت‌های روزانه ۲۳۳ فرد ثروتمند و ۱۲۸ فرد فقیر را بررسی کرد که یکی از عادتهای افراد فقیر، به تعویق انداختن کارها و اهمال کاری بود

و تنها ۱۹ درصد آنها لیست کارهایشان را می نویسند در حالیکه ۸۱ درصد افراد ثروتمند، لیست کارهایشان را از شب قبل می نویسند و بیش از ۷۰ درصد آن کارها را در همان روز مقرر تکمیل می کنند و اهمال کاری نمی کنند.

به همین دلیل ثروتمندان عادتهای قدرتمندی را در خود ایجاد کرده اند و شادی بیشتری را در زندگی تجربه می کنند.

شادترین آدم های دنیا اهمال کاری نمی کنند.

 

 

 

 

 

 

 

۷. آنها هر بار فقط یک کار را انجام می دهند

باور اشتباه:

انجام همزمان چند کار باعث افزایش بهره وری می شود.

باور درست:

اگر هر دفعه بر یک کار تمرکز کنید باعث افزایش بهره وری می شود.

این موضوع نشان می دهد اگر فقط بر یک کار تمرکز کنیم هم بهره وری مان بیشتر می شود هم احساس بهتری داریم و هم کار بیشتری انجام می دهیم و هم شادی بیشتری را کسب می کنیم.

شادترین آدم های دنیا هر بار فقط یک کار را انجام می دهند

 

 

۸. آنها پس انداز می کنند

یکی دیگر از عادتهای شادترین آدم های دنیا، پس انداز کردن است.

وقتی پس انداز می کنید دیگر ذهنتان درگیر اتفاقات اضطراری نمی شود و خاطر جمع تر می شوید و چون ذهنتان درگیر اتفاقات ناخواسته نیست خودبخود تمرکزتان روی پس انداز بیشتر، بیشتر و بیشتر می شود

و ایده های خوبی برای سرمایه گذاری اندوخته و پس انداز خود، به ذهنتان خطور می کند و روزبروز شرایط مالی شما بهتر و بهتر می شود و آرامش و شادکامی شما نیز به همین نسبت افزایش می یابد. و با این روش باورهای قدرتمند و ثروت سازی را در خود ایجاد می کنید

 

 

 

 

 

 

 

۹. آنها از وسایل الکترونیکی فاصله می گیرند

یکی دیگر از عادتهای شادترین آدم های دنیا، فاصله گرفتن از وسایل الکترونیکی است.

تحقیقات نشان می دهد وقتی مغز در معرض بمباران اطلاعاتی و اینترنتی زیاد باشد کارایی مغز کاهش می یابد و بتدریج شادی انسان نیز کمتر می گردد.

تحقیقات توماس کارلی نشان می دهد افراد فقیر وقت زیادی را در اینترنت تلف می کنند درحالی‌که ثروتمندان، استفاده روزانه خود از اینترنت را محدود می کنند.

سعی کنید تا حد امکان وسایل الکترونیکی را در زمان کار یا استراحت از خود دور کنید.

مثلا موبایل‌تان را در حالت بی صدا قرار دهید یا در اتاق دیگر بگذارید،

از جستجو در اینترنت و شبکه های اجتماعی تا حد امکان فاصله بگیرید.

و زمانی خاص برای استفاده از آنها تعیین کنید.

 با این روش تغییر عادت هم کارتان را با تمرکز بالا انجام می‌دهید هم از وسایل الکترونیکی در زمان های مشخص شده استفاده می کنید در نتیجه میزان شادکامی شما بمرور افزایش می یابد.

 

 

۱۰. آنها از نزدیکان خود سوال می کنند

شادترین آدم های دنیا در مورد شادکامی از نزدیکان خود سوال می کنند اگر خودتان را شادکام می دانید اما رفتارتان چیز دیگری می گوید احتمالا فردی شادکام نیستید.

یکی از راه‌ها پرسش از دیگران است.

از دیگران بپرسید نظر شما در باره شادکامی من چیست؟

و آنها به شما خواهند که شادکام هستید یا نه.

البته که شادکامی درونی است، منتها ممکن است فکر کنید شاد هستید و وقتی از دیگران پرسش می کنید متوجه می شوید ایراد شما کجاست و با رفع آن ایراد شادکام تر و موفقتر خواهی شد.

 

 

 

 

 

 

 

۱۱. آنها به بازخورد توجه می کنند

یکی دیگر از عادتهای شادترین آدم های دنیا، توجه به بازخورد است وقتی از اقداماتی که انجام می دهیم بازخورد می گیریم هم می توانیم میزان پیشرفت خود را مشاهده کنیم که باعث خوشی و در نهایت شادی ما گردد و هم بخش هدفمندی ما تقویت می شود.

 چون می دانیم که در مسیر درست هستیم یا نه، و همین موضوع هدفمندی، باز هم شادکامی ما را بیشتر می کند

 همچنین بازخورد باعث می شود در حوزه مالی هم شاهد پیشرفت خوبی باشیم.

 

 

۱۲. آنها بیکار نیستند

تحقیقات نشان می دهد شادترین آدم های دنیا بیکار نیستند.

 افرادی که شغلی ندارند اغلب شادی کمتری را تجربه می کنند خصوصا زمانی که خریدی انجام می دهند و پول مورد نیاز آن را ندارند.

این افراد می بایست هر چه سریعتر خود را به کاری مشغول کنند و چه بهتر است شغل مورد نظر آنها در راستای علایق شان باشد.

 

۱۳. آنها در بلاتکلیفی به سر نمی برند

شادترین آدم های دنیا بلاتکلیف نیستند.

اگر ما در یک موضوع بلاتکلیف باشیم بتدریج می تواند عواقب بدی را برای ما به دنبال داشته باشد‌.

تحقیقات نشان می دهد رفع بلاتکلیفی حتی در اتفاقات بد، باعث شادکامی بیشتر ما می شود.

مثلا فردی در کسب و کارش ورشکست شده است اما اگر نداند که باید این کسب و کار را متوقف کند و کسب و کار جدیدی را راه بیندازد یا اینکه همین کسب و کار را با قدرت ادامه دهد، باعث بلاتکلیفی فرد می شود و شادکامی فرد بسیار کاهش پیدا می کند،

ولی وقتی مشورت می کند، مطالعه و بررسی می کند و تکلیف را مشخص می کند چه با ادامه و چه با ترک آن کسب و کار، شادکامی او بسیار بیشتر از قبل می شود چون ذهن او از بلاتکلیفی رها می شود.

 

 

 

 

 

 

۱۴. آنها مدتی زیر نور آفتاب می ایستند

یکی دیگر از عادتهای شادترین آدم های دنیا، ایستادن زیر نور آفتاب است.

تحقیقات نشان می دهد اگر مدت زمانی حتی کوتاه، زیر نور آفتاب باشید هورمون های که احساس شادی ایجاد می کنند در شما ترشح می شود و احساسات مثبت تان بسیار بیشتر می گردد.

همچنین برخی تحقیقات پل دولان(اقتصاددان، محقق و نویسنده مطرح در حوزه شادی) در خصوص شادی، نشان می دهد که قرار گرفتن در محیطی با نور بیشتر در طول روز، خصوصا نور آبی، باعث افزایش هوشیاری و شادی بیشتر در افراد می گردد و در هنگام خواب هر چه نور محیط تاریک تر باشد آرامش فرد بیشتر است.

 

 

۱۵. آنها به داشته هایشان توجه می کنند

کلید شادکامی، توجه است به هر چیزی توجه کنید تمرکز شما در همان راستا قرار می گیرد.

هم می توانید به داشته هایتان تمرکز کنید هم به نداشته ها.

شادترین آدم های دنیا به داشته هایشان توجه می کنند و بیشترین رضایت را از زندگی را دارند.

تحقیق بین المللی در کشور آلمان و انگلستان:

در یک تحقیق بین المللی، زندگی ۱۰ هزار نفر از مردم آلمان و انگلستان را مورد بررسی قرار دادند که نتیجه این تحقیق نشان می دهد که این افراد بیشترین رضایت را از زندگی دارند و به نوعی جزو شادترین آدم های دنیا محسوب می شوند:

۱. ثروتمندان

۲. آنان که به شغل خود علاقه دارند

۳.افراد مذهبی

۴. افراد متاهل

۵. جوان ها یا مسن ها

۶. افراد با اندکی تحصیلات بیشتر

۷. کسانی که محل کارشان به محل زندگی‌شان نزدیکتر است

 

 

 

 

 

 

 

۱۶. آنها خود را با دیگران مقایسه نمی کنند

پل دولان در تحقیقی که بین افراد زیادی انجام داد  متوجه شد که اگر برای مثال در یک شرکت، افراد درآمدهای متفاوتی داشته باشند، آن افرادی که درآمد کمتری دریافت می کنند میزان شادکامی آنها کمتر است حتی اگر درآمد آنها از میزان متوسط شرکت‌های دیگر بسیار بیشتر باشد،

 که این موضوع به دلیل عدم برابری درآمد در آن شرکت است که  باعث کاهش شادکامی این افراد می گردد.

از این تحقیق نتیجه می گیریم که ما نباید خودمان را با دیگران مقایسه کنیم چون هر کس توانایی خودش را دارد و شما هم می توانید در حوزه دلخواه خود به درآمد و جایگاه مورد نظرتان دست یابید.

 سعی کنید به جای مقایسه خودتان با دیگران، به رشد و بهبود خودتان توجه کنید تا شما هم جزو شادترین آدم های دنیا باشید.

 

 

۱۷. آنها به دیگران کمک می کنند

تحقیقات زیادی وجود دارد که کمک به دیگران باعث شادی بیشتر می شود.

این کمک هم می تواند مالی باشد هم در حوزه های دیگر صورت گیرد.

اگر بخشی از پولتان را صرف خیریه و بخشش می کنید سعی کنید بدانید کجا پولتان هزینه می شود که این امر باعث افزایش شادکامی شما می گردد.

تحقیق ۱۹۸۴ و ۹ خفاش:

سال ۱۹۸۴، جرالد ویلکینسون تحقیقی انجام داد و ۹ خفاش در یک قفس را تحت نظر قرار داد ابتدا یکی از خفاش‌ها را از قفس خارج ساخت و به ۸ خفاش باقیمانده غذا داد.

وقتی خفاش گرسنه(خفاش نهم) را مجدد به قفس بازگرداند، ۸ خفاش دیگر تلاش کردند به خفاش گرسنه کمک کنند و به او غذا دادند.

دفعه بعدی ۸ خفاش را از قفس خارج ساختند و به تنها خفاش باقیمانده غذا دادند.

پس از مدتی دوباره همه خفاش‌ها را در قفس کنار هم قرار دادند و اینبار خفاش نهم(خفاش سیر) تلاش می کرد به ۸ خفاش گرسنه کمک کند و به آنها غذا دهد.

این تحقیق نشان می دهد حتی حیوانات هم حس همدلی دارند و از کمک به همدیگر احساس خوبی پیدا می کنند.

پس ما که انسان هستیم قطعا حس همدلی بیشتری داریم و با کمک به دیگران جز شادترین آدم های دنیا باشیم.

 

۱۸- آنها کارها تا انتها انجام می دهند

شادترین آدم های دنیا، کاری های خود را با شور و اشتیاق و تا انتها انجام می دهند آنها می دانند اگر تا آخر کار را ادامه دهند و تسلیم نشوند بلاخره به اهدافشان دست خواهند یافت به پاداش می رسند و شادی بیشتری را کسب می کنند

 

 

 

 

 

 

جمع بندی:

در این مقاله به ۱۸ عادت شادترین آدم های دنیا اشاره کردیم و توضیح دادیم که شادترین آدم های دنیا به دو جنبه هدفمندی و خوشی در زندگی خود توجه می کنند و به تحقیقات انجام گرفته در این زمینه اشاره کردیم.

امیدواریم مورد توجه تان واقع شود.

 

شاد و سعادتمند و ثروتمند باشید